Las metas de un nuevo año

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Las metas de un nuevo año
Por Claudia Campos

¿Quién no inicia el año con el propósito de introducir algún cambio en su vida?, o ¿quién no tiene en mente algún proyecto y no encuentra el momento de ponerlo en marcha?. El comienzo de año es un buen momento para empezar de nuevo y replantearnos muchas cosas, para ampliar nuestros horizontes personales.

1. Indaga en tu interior. Podríamos empezar el año con el propósito de conocernos mejor, de descubrir cómo somos y reflexionar acerca de cómo nos gustaría ser, y para ello es fundamental indagar en nuestro interior. Descubre lo que realmente es importante para tu vida y no olvides que el cambio personal se inicia desde dentro de uno mismo.

2. Cómo conseguir aquello que deseamos. La mayoría de las veces no conseguimos lo que queremos porque no nos fijamos metas concretas, por ello es bueno comenzar el año proponiéndonos nuevos objetivos. De esta forma estaremos dando a nuestra vida alicientes y motivos para seguir adelante, ya que esta consiste, en parte, en buscar propósitos y metas nuevas con el objeto de mejorarla. Te animo a que seas constante en las metas trazadas, ya que fijar metas y realizarlas contribuye a nuestra superación personal.

3. Mejorar las relaciones con los demás. No olvides a tu familia. Siempre estamos a tiempo de fortalecer los lazos familiares, tener detalles con nuestros seres queridos y dedicar algún rato al día al dialogo. Las relaciones interpersonales son fundamentales para todo ser humano. Por ello es aconsejable además de cuidar la vida familiar, potenciar las relaciones con los amigos. Puede ser buen momento para reconciliarte con antiguas amistades, para fortalecer relaciones que se pueden estar debilitando. Escucha a los demás, intenta ser receptivo y abierto para enriquecerte de los que te rodean.

4. Estilo de vida saludable. Es un buen momento para abandonar los malos hábitos y cultivar los buenos. Nunca es tarde para vigilar el peso, hacer una dieta equilibrada, respetar el horario de las comidas, evitar el consumo excesivo de alcohol. Cambiar el estilo de vida que hemos llevado hasta ahora puede resultar difícil pero si se consigue se pueden lograr muchos beneficios: mejora de la autoestima, mayor bienestar, mejora en las relaciones con los demás y menos estrés.

Psicóloga Clínica, especialista en Sexualidad Humana y Terapia de Pareja.
palabrademujer08@yahoo.com

Los enemigos de una relación

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Los enemigos de una relación
Cuando comenzamos una relación amorosa todo es maravilloso, color de rosa, pero con el paso del tiempo las cosas cambian y tenemos que hacer frente a las dificultades y los problemas.

Lo importante en esos momentos es afrontarlos y superarlos actuando con madurez y asumiendo los vaivenes de la relación como algo normal.

Ante las dificultades, no debemos caer en el abandono de la pareja ni dejar que las cosas se solucionen solas. Para que una relación sea sólida debe estar basada en el amor, confianza, respeto y comunicación. De esta forma, aunque no va a estar exenta de dificultades será más fácil superar los obstáculos que se puedan presentar, pues se apoya en los pilares básicos de una relación afectiva.

Cuando la relación avanza y vemos a nuestra pareja en una dimensión más real sin el apasionamiento del comienzo, es cuando somos más vulnerables y estamos más indefensos ante los enemigos de toda relación. Estos enemigos son, entre otros, la falta de comunicación y la rutina.

La falta de comunicación es uno de los principales problemas, que incluso puede llegar a destruir la mejor relación.

Podemos amar mucho a nuestra pareja, pero si no sabemos transmitirle lo que pensamos y sentimos, lo más probable es que la relación fracase. Tenemos que saber expresar nuestros sentimientos y tratar de conocer los de la otra persona. Para ello es fundamental saber escuchar y mostrar atención e interés por todo lo que a ella concierne.

Muchas veces la falta de comunicación se produce por falta de tiempo o por cansancio.

En ese caso, se debería fijar un momento al día para poder conversar con la pareja, un momento donde nada ni nadie los interrumpa, pueden ser sólo unos pocos minutos, pero que no existan excusas para no hacerlo.

A veces, con el paso del tiempo, las parejas se ven envueltas en la rutina y el aburrimiento. La rutina es uno de los mayores enemigos de cualquier relación que hay que vencer, evitando en todo momento perder la alegría y la ilusión por nuestra pareja.

Debemos tratar de sorprender, de vez en cuando, a nuestra pareja con detalles y con nuevas ideas con la intención de evitar caer en la monotonía y el abandono.

El amor que sentimos por nuestra pareja y la creatividad, pueden ser las mejores armas para luchar contra estos enemigos.

Psicóloga Clínica, especialista en Sexualidad Humana y Terapia de Pareja.
palabrademujer08@yahoo.com

Depresión invernal

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Depresión invernal

Para algunas personas los meses de otoño e invierno son sinónimo de cansancio, desánimo y aumento de peso a medida que los días se acortan y hay menos luz solar. ¿La razón? : depresión invernal.

Sin embargo muchas personas culpan de esto a la época dicembrina, a la nostalgia, la ausencia de familiares. Y aunque estos factores pueden contribuir a la tristeza y el desánimo, el Trastorno Afectivo de Estación (TAE) es algo más que el recuerdo o la añoranza.

El TAE es generalmente una enfermedad estacional crónica, que se caracteriza por episodios recurrentes de depresión en ciertos meses del año que alternan con períodos de estado de ánimo normal el resto del año. Generalmente las personas afectadas con este trastorno se deprimen durante el otoño y el invierno y se sienten mejor durante la primavera y el verano.

El dormir demasiado, antojos de carbohidratos y aumento de peso son algunas señales, además de las características usuales de la depresión: baja en el apetito sexual, desesperanza, aislamiento y, en algunos casos, ideas suicidas.

Estos trastornos depresivos son resultado de muchos factores: biológicos, genéticos y psicosociales. En particular se relacionan con los neurotransmisores (sustancias químicas que transmiten los impulsos nerviosos) principalmente el conocido como melatonina, que trabaja con ayuda de la luz solar y deja de hacerlo al cien por ciento cuando ésta disminuye; por lo que un día corto en luz o nublado contribuye a la baja en el estado de ánimo.

La buena noticia es que la mayoría de las personas con este trastorno responden muy bien a la terapia de luz y/o farmacológica. De allí la importancia de una buena evaluación y diagnóstico ya que existe tratamiento que alivia los síntomas y evita que esta época del año se convierta en una pesadilla.

Psicóloga Clínica, especialista en Sexualidad Humana y Terapia de Pareja.
palabrademujer08@yahoo.com